μ κ³Όνλͺ© μλ λ€μ΄κ°λ μ¬λ£μ λν΄μ νν€μ³λ³΄μ.
μλ νμ΄κ°λ μ¬λ£λ€μ μ£Όλ‘ ν½μ°½μ , ν₯μ λ£, 보쑴μ μν μ νλ κ² λ€μ΄κΈ° λλ¬Έμ λ°λμ λ―Έλμ μΈμ μ¬μ©νμ¬ μ ννκ² κ³λνλ κ²μ΄ μ’μ΅λλ€.
1. λ² μ΄νΉνμ°λ
λΉ΅μ λΆνκ² νλ μμ©μ νλ©° μ£Όλ‘ νμ΄λμΌμ΄ν¬, μ€μ½, λ¨Έν, κ³ΌμΌμΌμ΄ν¬ λ±μ μ¬μ©λλ€. κ°λ£¨ λΉμ¨μμ 3~6% μ¬μ©
2. λ² μ΄νΉμλ€
λΉ΅μ κ΅½λ λ°μ μ°λ μ€μ‘°. λΉ΅μ΄λ κ³Όμλ₯Ό μ μ‘°ν λ, μ νμ ν½μ°½νκ² νμ¬ λ§μ μ’κ² νκ³ , μ°νκ² νμ¬ μνκ° μ λλλ‘ νλ μν 첨κ°λ¬Όμ΄λ€. μνμμ μ칼리μ , ν½μ°½μ , μμΆ©μ λ°μλ‘ μ¬μ©νλ€.
μ£Όλ‘ μ€μ½, μΏ ν€ λ±μ μ¬μ©λλ€. κ°λ£¨ λΉμ¨μμ 3~6% μ¬μ©
3. μ₯μμμ λΆ
μ¬λ¬ λ
Ήλ§ μ€μμ κ°μ₯ νμκ³ μ
μλ κ³±λ€. μ½μ€νμΉμ λ¬Όμ λν΄ κ°μ΄νλ©΄ λ
Ήλ§μ΄ νΈννμ¬ μ μ±μ΄ μκΈ°λλ° μ΄λμ μ μ±μ κ°μλ
Ήλ§μ λΉν΄ μ½νλ€. νμ§λ§ μμ μ±μ΄ μ’κ³ μ μ°©λ ₯μ΄ κ°νλ€. μ½μ€νμΉκ° νΈννλλ° νμν μ¨λλ 87βμ΄λ€. μ£Όλ‘ μΉμ¦μΌμ΄ν¬, νν°μμ ν¬λ¦Ό λ± μ λ μλ ν¬λ¦Όμ λ§λ€ λ μ¬μ©λλ€. μ 체 λΉμ¨μμ 5~10% μ¬μ©
4. μ£Όμμ°
μ£Όμμ νμ°μΉΌμμ λ£μ΄ μμ±λλ μΉ¨μ λ¬Όμ ν©μ°μ μ²λ¦¬νμ¬ μ»λ μ κΈ°νν©λ¬Όλ‘ λ³΄ν΅ μ£Όμμ°μ΄λΌκ³ μλ €μ Έ μλ€. μλ½μ΄λ μ£Όμ€μ μ¬μ©λκ³ , ν°μμμ μλΆμ΄ λμ€λ κ²μ λ°©μ§ν΄ μ€ λμ ν¨μ μ€μ΄κ³ λ³΄λ€ ν°μμ λλμ λΌ μ μλ€. μ 체 λΉμ¨μμ 1% μ΄λ΄λ‘ μ¬μ©
5. νν΄
κ°κ·€λ₯ λλ μ¬κ³Ό μ¦μ μ°κΊΌκΈ°λ₯Ό 묽μ μ°μΌλ‘ μΆμΆνμ¬ μ»μ΄μ§λ μ μ λ νμνλ¬Όμ μ€ν©μ²΄λ‘ μνμ μκ³ μ , μ¦μ μ , μμ μ , κ³ νλ°©μ§μ , μ νμ λ±μΌλ‘ μ¬μ©λλ€. μ λκ° νμν μ°λ―Έ μλ κ³ΌμΌμ΄ λ€μ΄κ°λ κΏλ¦¬, μΌ, 콩ν¬νΈ λ± μ μ‘°μ μ¬μ©νλ€. μ 체 λΉμ¨μμ 0.5~3% μ¬μ©
6. μκΈ
κ±°μ λͺ¨λ μ¬λ£μ λ€μ΄κ°λ€. μλμ μκΈμΌλ‘ μΈν΄ λ§μ΄ λ νλΆν΄μ§κ³ μ§ν λ§μ λΌ μ μλ€.
μκΈμ ν루 κΆμ₯ μμ·¨λμ 6g μ΄ν, λνΈλ₯¨μ 2g μ΄νμ΄λ€. μκΈκ³Ό λνΈλ₯¨μ μμ·¨λμ΄ λ€λ₯Έ μ΄μ λ μκΈμ΄ μμν λνΈλ₯¨μ΄ μλκΈ° λλ¬Έμ΄λ€ μ 체 λΉμ¨μμ 0.5~2.5% μ¬μ©
7. λ°λλΌλΉ
μ νλͺ
λλ ꡬμ±νμ λ°λλΌκ° λ€μ΄κ°λ€λ©΄ 무쑰건 λ€μ΄κ°λ νμ μ¬λ£μ΄λ€.
λ체μ¬λ‘λ μ΅μ€νΈλ , μ€μΌ, νμ΄μ€νΈ, κ°λ£¨, ν₯ λ±μ΄ μλ€.
λ³΄ν΅ 1λ°°ν©λΉ 0.5~1ea μ¬μ©
8. μ ν₯
ν₯μ λ£μ μΌμ’
. μΈλλ€μμ λ§λ£¨μΏ μ λκ° μμ°μ§μΈ λ무μ΄λ©°, ν₯μ λ£λ‘ μ°μ΄λ λΆλΆμ κ½λ΄μ€λ¦¬. μκΈ΄ κ²λΆν° λμκΉμ§ λͺ»κ³Ό λΉμ·νκΈ° λλ¬Έμ μ ν₯(δΈι¦)μ΄λΌλ μ΄λ¦μ΄ λΆμλ€. μμ΄ μ΄λ¦μΈ 'ν΄λ‘λΈ(clove)' μμ μλλ λͺ»μ΄λ λ»μ κ°κ³ μλ€.
νκ΅μΈμ΄ μ²μ μ΄κ²μ λμλ₯Ό 맑μ보면 μΉκ³Όλ νμμ λ± λ³μμμλ 맑μ보μμ κΈμμ± λμλ‘ μΈν΄ μ΄κ² μ¬λμ΄ λ¨Ήμ μ μλ κ±΄μ§ μΆ©κ²©μ λ°κΈ°λ νλ€. μλνλ©΄ μΉκ³Ό μ§λ£, μΉλ£ μμ μ ν₯μμ μΆμΆν μ±λΆμ΄ μ§ν΅μ /μ κ²½λ§λΉμ λ‘ μ°μ΄κΈ° λλ¬Έμ΄λ€. μ€μ λ‘ μ ν₯ μ§Έλ‘ μ
μμ λ£μΌλ©΄ μ§μμ μΉκ³Όμ μΌμΌν¨μ λλ μ μλ€.
μ£Όλ‘ ν₯μ΄ κ°ν μ’
λ₯μ μΏ ν€, λΉμ€ν·, ν¬λ¦Όμ λ§λ€ λ μ£Όλ‘ μ¬μ©νλ€. μ 체 λΉμ¨μμ 0.5~3% μ¬μ©
9. λλ§₯κ°λ£¨
μΈλλ€μμκ° μμ°μ§μΈ ν₯μ λ£. λνΈλ©, λλ§₯μ΄λΌκ³ λ νλλ° 'μ¬ν₯ λμκ° λλ νΈλ'λΌλ λ»μ΄λ€.
λ§μ μμΈλ‘ κ³νΌμ λΉμ·νλ°, κ³νΌκ° λ μΉ΄λ‘μ΄ λ§μ΄λΌλ©΄, λλ§₯μ μ’ λ₯κΈλ₯κΈνκ³ λΆλλ¬μ΄ λ§μ΄λ€.
ν₯μ΄ κ°ν μ’
λ₯μ μΏ ν€, λΉμ€ν·, ν¬λ¦Όμ λ§λ€ λ μ£Όλ‘ μ¬μ©νλ€. μ 체 λΉμ¨μμ 0.5~3% μ¬μ©
10. νν리카κ°λ£¨
μ€νμ΄μν λ§κ³Ό μκ°μ λΌ λ μ£Όλ‘ μ¬μ©νλ€. λΆμ κ³ΌμΌ, μ΄λ§€ μ¬λ£ λ€μ΄κ° λ μ¬μ©νλ€. μ 체 λΉμ¨μμ 1~3% μ¬μ©
11. μλλͺ¬κ°λ£¨
μλλͺ¬, νμΆ, μ ν₯μ 3λ ν₯μ λ£λ‘ κΌ½νλ€. 4μ² λ
μ΄λΌλ μ€λ μ¬λ°° μμ¬λ₯Ό μ§λ μλλͺ¬μ λ
νΉν μ²λκ°κ³Ό λ¬μ½€ν λ§, κ³ μν ν₯μ΄ νΉμ§μ΄λ€. μλλͺ¬ μ€ν±μ μ‘κ³λ무κ»μ§μ λΌμ΄λ΄μ΄ νλ£»λμ λ§λ €μ λ§λ λ€. μμ±λ μ νμ λ΄λ°°λ§ ν ν¬κΈ°λ‘ νλ©΄μ΄ λΆλλ½κ³ μ½κ² λ°μ€λ¬μ§λ€.
λΈλ°μΉλ‘ λ¨Ήλ ν μ€νΈλ λ°λλλ‘ λ§λ λμ νΈμ μλλͺ¬ κ°λ£¨μ κ°μ μ€νμ λΏλ € λ¨ΉμΌλ©΄ ν¨μ¬ λ§μ΄ μ’κ² λκ»΄μ§λ€. ν₯μ λ£λ‘ νλ―Έλ₯Ό λνλ©΄ λ¨μν μ리λ μλ‘κ² λκ»΄μ§λ€. μλλͺ¬μ λ§λλ‘ κ΅¬λ§€νλ κ²μ΄ μ’μ§λ§ μ¬μ©μ νΈλ¦¬μ±μ μν΄μ κ°λ£¨ ννλ‘ κ΅¬μ
νλ κ²μ΄ μΌλ°μ μ΄λ€. κ°λ£¨λ‘ λ μλλͺ¬μ λ¨μκ°μ λ§κ³Ό ν₯μ μκΈ° μ¬μ°λ―λ‘ λ³΄κ΄μ μ£Όμν΄μΌ νλ€.
μ¬κ³Ό, νμΈμ ν, λΉκ·Όμ΄ λ€μ΄κ°λ μ νμλ λΉ μ§μ§ μκ³ λ±μ₯νλ€. μ 체 λΉμ¨μμ 0.5~3% μ¬μ©
12. μ½μ½μνμ°λ
μ΄μ½λ§μ λ΄λ κ±°μ λͺ¨λ μ νμ νμμ μΌλ‘ λ€μ΄κ°λ©°, μ νμ λ€μ΄κ°λ μ½μ½μνμ°λ λΉμ¨μ΄ λμμ§μλ‘ ν
ν
ν΄μ§κ³ νΌμν΄μ§λ μ΄λ₯Ό μ‘°μ νκΈ° μν΄ μ΄μ½λ¦Ώμ λ
Ήμ¬ λΉμ¨μ λ§μΆ° μ¬μ©νλ κ²μ΄ μ’λ€.
κΆν©μ΄ μ’μ μ¬λ£λ λΌμ¦λ² 리, λͺ¨λ μ’
λ₯μ μ΄μ½λ¦Ώ, 견과λ₯, ν¬λ¦ΌμΉμ¦ λ±μ΄ μλ€.
μ½μ½μνμ°λμ λνμ¬λ‘λ λ°λ‘λ, 칼리λ°μ°λ, μ μΈ, λ°νΈνΌ λ±μ΄λ€.
μ½μ½μ νμ°λλ μ΄λ νλͺ©μ λ§λλμ§μ λ°λΌ λΉμ¨μ΄ λ§μ΄ λ°λλ€.
13. λ§μ°¨νμ°λ
λ§μ°¨λ§μ λ΄λ λͺ¨λ μ νμ νμμ μΌλ‘ λ€μ΄κ°λ©°, λ§μ°¨λ λΉκ³Ό 곡기μ μ μ΄μ΄ μμΌλ©΄ λ³μμ΄ μΌμ΄λλ μ¬μ© μ λ°λ‘ κ³λν΄ μ¬μ©νκ±°λ κ³λ λ κ²½μ° μλ°μ§λ‘ κ°μΈ λΉμ μ°¨λ¨νμ¬ μ¬μ©νλ κ²μ΄ μ€μν©λλ€.
κΆν©μ΄ μ’μ μ¬λ£λ‘λ 건ν¬λλ² λ¦¬, νμ΄νΈ μ΄μ½λ¦Ώ, μ°μ λ±μ΄ μλ€.
λ§μ°¨ νμ°λλ μ΄λ νλͺ©μ λ§λλμ§μ λ°λΌ λΉμ¨μ΄ λ§μ΄ λ°λλ€.
"μΏ ν‘μ ꡬ맀ν μ νμ΄ μλ€λ©΄ ν΄λΉλ§ν¬ ν΄λ¦ν ν μνλ μ ν κ΅¬λ§€ν΄ μ£ΌμΈμ. μμ μ μμλ£κ° λ€μ΄μ€λλ° ν° νμ΄ λμ΄μ€λλ€. "