๋””์ €ํŠธ ์ œ์ž‘/๊ตฌ์›€ 16

๊ณ ๊ธ‰์Šค๋Ÿฌ์›Œ ์„ ๋ฌผํ•˜๊ธฐ ์ข‹์€ ์Šˆํ†จ๋ Œ ๋งŒ๋“ค๊ธฐ

์Šˆํ†จ๋ Œ 1. ์Šˆํ†จ๋ Œ ํŒŒ์šด๋“œ์ผ€์ดํฌ ๋ฒ„ํ„ฐ 88g, ์„คํƒ•A 58g, ๋‹ฌ๊ฑ€ ๋…ธ๋ฅธ์ž 32g, ๋‹ฌ๊ฑ€ ํฐ์ž 53g, ์„คํƒ•B 22g, ๋ฐ•๋ ฅ๋ถ„ 77g, ์•„๋ชฌ๋“œ๊ฐ€๋ฃจ 17g, ๋ฒ ์ดํ‚นํŒŒ์šฐ๋” 2g, ๊ฑด๊ณผ์ผ 160g(์•„๋ชฌ๋“œ25g, ํ˜ธ๋‘ 25g, ํ”ผ์Šคํƒ€์น˜์˜ค 20g, ๋ฏน์Šคํ•„ 30g, ๊ฑด์‚ด๊ตฌ 30g, ๋ ˆ๋ชฌํ•„ 30g) โ‘  ์•„๋ชฌ๋“œ์™€ ํ˜ธ๋‘๋ฅผ ์—์–ดํ”„๋ผ์ด์–ด์— 160โ„ƒ5๋ถ„ ๊ตฝ๋Š”๋‹ค. โ‘ก ์‹ํž˜๋ง์—์„œ ์‹ํžŒ ํ›„ ํ˜ธ๋‘๋Š” ํ˜ธ๋‘๋ผ๋ฆฌ ์•„๋ชฌ๋“œ๋Š” ์•„๋ชฌ๋“œ๋ผ๋ฆฌ ๋น„๋ฒผ ๊ป์งˆ์„ ์ œ๊ฑฐํ•œ๋‹ค. โ‘ข ์•„๋ชฌ๋“œ, ํ˜ธ๋‘, ํ”ผ์Šคํƒ€์น˜์˜ค, ๊ฑด์‚ด๊ตฌ๋ฅผ ๋ฏน์Šคํ•„ ํฌ๊ธฐ๋กœ ์ž๋ฅธ๋‹ค. โ‘ฃ ๊ฑด๊ณผ์ผ๋“ค์„ ํ•œ๋ฐ๋ชจ์•„ ์„ž๋Š”๋‹ค. โ‘ค ๊ทธ๋ฆ‡์— ๋ฐ•๋ ฅ๋ถ„, ์•„๋ชฌ๋“œ๊ฐ€๋ฃจ, ๋ฒ ์ดํ‚นํŒŒ์šฐ๋”๋ฅผ ๊ฑฐํ’ˆ๊ธฐ๋ฅผ ์ด์šฉํ•ด ์„ž์€ ๋’ค ์ฒด ์นœ๋‹ค. โ‘ฅ ๋น„์ปค์— ํฐ์ž์™€ ์„คํƒ•B๋ฅผ ๋„ฃ๊ณ  ํ•ธ๋“œ๋ฏน์„œ๋ฅผ ์ด์šฉํ•ด ๋จธ๋žญ์„ 100%์˜ฌ๋ฆฐ๋‹ค. โ‘ฆ ๋ฏน์„œ๋ณผ์— ํฌ๋งˆ๋“œ์ƒํƒœ์˜ ๋ฒ„ํ„ฐ๋ฅผ ํ•ธ..

ํ™”์ดํŠธ๋ฐ์ด๋ฅผ ์œ„ํ•œ ํŽ˜๋ ˆ๋กœ๋กœ์‰ ์ผ€์ดํฌ ๋งŒ๋“ค๊ธฐ

ํŽ˜๋ ˆ๋กœ๋กœ์‰ ์ผ€์ดํฌ 1. ์ดˆ์ฝ” ์ œ๋ˆ„์•„์ฆˆ ๋‹ฌ๊ฑ€ 108g, ์„คํƒ•A 60g, ๋ฐ•๋ ฅ๋ถ„ 30g, ์•„๋ชฌ๋“œ๊ฐ€๋ฃจ 36g, ์ฝ”์ฝ”์•„๊ฐ€๋ฃจ 14g, ์ƒํฌ๋ฆผ 36g, ๋‹ฌ๊ฑ€ ํฐ์ž 50g, ์„คํƒ•B 50g โ‘  ๋†’์€1ํ˜ธ ์›ํ˜• ํŒฌ์— ์œ ์‚ฐ์ง€๋ฅผ ๊น”์•„์ค€๋‹ค. โ‘ก ๋ฐ•๋ ฅ๋ถ„, ์•„๋ชฌ๋“œ๊ฐ€๋ฃจ, ์ฝ”์ฝ”์•„๊ฐ€๋ฃจ๋ฅผ ํ•œ๋ฐ๋ชจ์•„ ๊ฑฐํ’ˆ๊ธฐ๋กœ ์„ž์€ ๋’ค ์ฒด ์นœ๋‹ค. โ‘ข ๋น„์ปค์— ํฐ์ž์™€ ์„คํƒ•B๋ฅผ ๋„ฃ๊ณ  ํ•ธ๋“œ๋ฏน์„œ๊ธฐ๋กœ 100%๋จธ๋žญ์„ ์˜ฌ๋ฆฐ๋‹ค. โ‘ฃ ๋ฏน์„œ๋ณผ์— ๋‹ฌ๊ฑ€๊ณผ ์„คํƒ•A๋ฅผ ๋„ฃ๊ณ  ๊ฑฐํ’ˆ๊ธฐ๋กœ ํ’€์–ด์ค€ ํ›„ ๋œจ๊ฑฐ์šด ๋ฌผ์— ์ค‘ํƒ•ํ•˜์—ฌ 42โ„ƒ๊นŒ์ง€ ๋ฐ์›Œ ์„คํƒ•์„ ๋…น์—ฌ์ค€๋‹ค. โ‘ค 4.๋ฅผ ํ•ธ๋“œ๋ฏน์„œ๊ธฐ๋ฅผ ์ด์šฉํ•ด ์•„์ด๋ณด๋ฆฌ์ƒ‰ ๊ฑฐํ’ˆ์ด ๋‚  ๋•Œ๊นŒ์ง€ ๋ฏน์‹ฑ ํ•ด์ค€๋‹ค. โ‘ฅ 5.์— 2.๋ฅผ ๋„ฃ๊ณ  ๋‚ ๊ฐ€๋ฃจ๊ฐ€ ๋ณด์ด์ง€ ์•Š์„ ์ •๋„๋กœ๋งŒ ์„ž๋Š”๋‹ค. โ‘ฆ 50โ„ƒ๋กœ ๋”ฐ๋œปํ•˜๊ฒŒ ๋ฐ์šด ์ƒํฌ๋ฆผ์„ 6.์— ๋„ฃ๊ณ  ์„ž๋Š”๋‹ค. โ‘ง ๋จธ๋žญ 1/2์„ ๋„ฃ๊ณ  ์„ž์€ ๋’ค ๋‚จ์€ ๋จธ๋žญ์„ ๋„ฃ๊ณ ..

์—์–ดํ”„๋ผ์ด์–ด๋ฅผ ์ด์šฉํ•œ์œ ์ž ์–ผ๊ทธ๋ ˆ์ดํŒŒ์šด๋“œ ๋งŒ๋“ค๊ธฐ

์œ ์ž ์–ผ๊ทธ๋ ˆ์ด ํŒŒ์šด๋“œ โ € 1. ์œ ์ž ์–ผ๊ทธ๋ ˆ์ด ํŒŒ์šด๋“œ ๋ฒ„ํ„ฐ 126g, ์„คํƒ• 112g, ์†Œ๊ธˆ 1g, ๋‹ฌ๊ฑ€ 77g, ๋ฐ•๋ ฅ๋ถ„ 151g, ๋ฒ ์ดํ‚นํŒŒ์šฐ๋” 4g, ์–ผ๊ทธ๋ ˆ์ด ํ‹ฐ๋ฐฑ 4g, ์œ ์ž์ฒญ 60g โ € โ‘  1ํ˜ธ ๋†’์€ ์›ํ˜•ํŒฌ์— ์œ ์‚ฐ์ง€๋ฅผ ๊น”์•„์ค€๋‹ค. โ‘ก ๋ฐ•๋ ฅ๋ถ„๊ณผ ๋ฒ ์ดํ‚นํŒŒ์šฐ๋”๋ฅผ ์„ž์€ ๋’ค ์ฒด๋ฅผ ์นœ๋‹ค. โ‘ข ๋ฏน์„œ๋ณผ์— ์‹ค์˜จ์ƒํƒœ์˜ ๋ฒ„ํ„ฐ๋ฅผ ๋ถ€๋“œ๋Ÿฝ๊ฒŒ ํ’€์–ด์ค€๋‹ค. โ‘ฃ ์„คํƒ•๊ณผ ์†Œ๊ธˆ์„ ๋„ฃ๊ณ  ์„ž๋Š”๋‹ค. โ‘ค ์‹ค์˜จ์ƒํƒœ์˜ ๋‹ฌ๊ฑ€์„ ์กฐ๊ธˆ์”ฉ ์—ฌ๋Ÿฌ ๋ฒˆ ๋‚˜๋ˆ  ๋„ฃ์œผ๋ฉฐ ํฌ๋ฆผํ™” ์‹œํ‚จ๋‹ค. โ‘ฅ ์ฒด์นœ ๊ฐ€๋ฃจ์™€ ์–ผ๊ทธ๋ ˆ์ด ํ‹ฐ๋ฐฑ์„ ๋„ฃ๊ณ  ์„ž๋Š”๋‹ค. โ‘ฆ ์งค ์ฃผ๋จธ๋‹ˆ์— ๋‹ด์€ ๋’ค 1.์— ์ ˆ๋ฐ˜์„ ํŒฌ๋‹ ํ•œ๋‹ค. โ‘ง ์œ ์ž์ฒญ์„ ๊ฐ€์šด๋ฐ์— ์˜ฌ๋ฆฌ๊ณ  ๋‚จ์€ ๋ฐ˜์ฃฝ์„ ์œ„์— ํŒฌ๋‹ํ•œ๋‹ค. โ‘จ ์—์–ดํ”„๋ผ์ด์–ด 180โ„ƒ5๋ถ„ ์˜ˆ์—ด ํ›„ 160โ„ƒ10๋ถ„ ๊ตฝ๊ณ  ํ˜ธ์ผ์„ ๋ฎ์€ ๋’ค 160โ„ƒ40๋ถ„ ๊ตฝ๋Š”๋‹ค. โ‘ฉ ๊ตฌ์šด ์งํ›„ ์‡ผํฌ๋ฅผ ์ฃผ๊ณ  ํŒฌ์—์„œ..

์—์–ดํ”„๋ผ์ด์–ด๋ฅผ ์ด์šฉํ•œ ๋‹จํ˜ธ๋ฐ• ํŒŒ์šด๋“œ์ผ€์ดํฌ๋งŒ๋“ค๊ธฐ

๋‹จํ˜ธ๋ฐ• ํŒŒ์šด๋“œ์ผ€์ดํฌ ๋ ˆ์‹œํ”ผ 1. ๋‹จํ˜ธ๋ฐ• ํŒŒ์šด๋“œ์ผ€์ดํฌ ๋ฒ„ํ„ฐ 100g, ์„คํƒ• 70g, ๋‹ฌ๊ฑ€ 110g, ๋ฐ”๋‹๋ผ์ต์ŠคํŠธ๋ ‰ 3g, ๋ฐ•๋ ฅ๋ถ„ 110g, ๋ฒ ์ดํ‚นํŒŒ์šฐ๋” 3g, ๋‹จํ˜ธ๋ฐ•๊ฐ€๋ฃจ 7g, ์†์งˆ๋๋‚ธ ๋‹จํ˜ธ๋ฐ• 80g, ์†์งˆ๋๋‚ธ ๋‹ค์ด์Šคํ•œ ๋‹จํ˜ธ๋ฐ• 80g โ‘  ๋†’์€1ํ˜ธ ์›ํ˜• ํŒฌ์— ์œ ์‚ฐ์ง€๋ฅผ ๊น”์•„์ค€๋‹ค. โ‘ก ๋‹จํ˜ธ๋ฐ•์„ ์„ธ์ฒ™ํ•œ ๋’ค 4๋“ฑ๋ถ„ํ•˜์—ฌ ์ฐœ๊ธฐ์— ์ช„๋‚ธ๋‹ค. โ‘ข ์† ์”จ๋ฅผ ๋ฐœ๋ ค๋‚ด๊ณ  ๊ป์งˆ์„ ์ œ๊ฑฐํ•œ ํ›„ ๋ถ€๋“œ๋Ÿฝ๊ฒŒ ์œผ๊นจ์ค€๋‹ค. โ‘ฃ ๋ฏน์„œ๋ณผ์— ํฌ๋งˆ๋“œ๋ฒ„ํ„ฐ๋ฅผ ๋ถ€๋“œ๋Ÿฝ๊ฒŒ ํ’€์–ด์ฃผ๊ณ  ๊ฑฐํ’ˆ๊ธฐ๋ฅผ ์ด์šฉํ•ด ์„คํƒ•์„ 2๋ฒˆ ๋‚˜๋ˆ„์–ด ๋„ฃ๊ณ  ์„ž๋Š”๋‹ค. โ‘ค ๋‹ฌ๊ฑ€์„ 3๋ฒˆ ๋‚˜๋ˆ„์–ด ๋„ฃ๊ณ  ์„ž์€ ๋‹ค์Œ ๋ฐ”๋‹๋ผ์ต์ŠคํŠธ๋ ‰์„ ๋„ฃ๊ณ  ์„ž๋Š”๋‹ค. โ‘ฅ ๋ฐ•๋ ฅ๋ถ„, ๋‹จํ˜ธ๋ฐ•๊ฐ€๋ฃจ, ๋ฒ ์ดํ‚นํŒŒ์šฐ๋”๋ฅผ ํ•œ๋ฐ๋ชจ์•„ ์„ž์–ด์ค€ ๋‹ค์Œ ์ฒด์— ๊ฑธ๋Ÿฌ 5.์— ๋„ฃ๊ณ  ์‹ค๋ฆฌ์ฝ˜์ฃผ๊ฑฑ์œผ๋กœ ๊ฐ€๋ฅด๋“ฏ์ด ์„ž๋Š”๋‹ค. โ‘ฆ 3.์„ ๋„ฃ๊ณ  ์„ž์€ ๋‹ค์Œ ์งค์ฃผ๋จธ๋‹ˆ์— ๋‹ด๋Š”๋‹ค. โ‘ง..

๋‹จํ˜ธ๋ฐ• ๋ฐ”์Šคํฌ์น˜์ฆˆ์ผ€์ดํฌ ๋งŒ๋“ค๊ธฐ

๋‹จํ˜ธ๋ฐ• ๋ฐ”์Šคํฌ ์น˜์ฆˆ์ผ€์ดํฌ ๋ ˆ์‹œํ”ผ 1. ์˜คํŠธ๋ฐ€ ํฌ๋Ÿฌ์ŠคํŠธ ์˜คํŠธ๋ฐ€ 90g, ํ™”์ดํŠธ์ดˆ์ฝœ๋ฆฟ 70g โ‘  ๋†’์€1ํ˜ธ ์›ํ˜• ํŒฌ์— ์œ ์‚ฐ์ง€๋ฅผ ๊น”์•„์ค€๋‹ค. โ‘ก ์˜คํŠธ๋ฐ€์„ ์ฒด์— ๋ฐ›์ณ ๋ถ€์Šค๋Ÿฌ๊ธฐ๋ฅผ ํ„ธ์–ด๋‚ธ๋‹ค. โ‘ข ํ™”์ดํŠธ์ดˆ์ฝœ๋ฆฟ์„ ์ „์ž๋ ˆ์ธ์ง€์— 30์ดˆ์”ฉ ๋Œ๋ ค๊ฐ€๋ฉฐ ์™„์ „ํžˆ ๋…น์ธ ํ›„ 2.๋ฅผ ๋„ฃ๊ณ  ์„ž๋Š”๋‹ค. โ‘ฃ 3.์„ 1.์— ๋„ฃ๊ณ  ๊ท ์ผํ•˜๊ฒŒ ํŽผ์นœ ๋’ค ์‹ค๋ฆฌ์ฝ˜์ฃผ๊ฑฑ์„ ์ด์šฉํ•˜์—ฌ ํ‰ํ‰ํ•˜๊ฒŒ ๋ˆŒ๋Ÿฌ์ค€๋‹ค. โ‘ค ๋ƒ‰์žฅ๊ณ ์— 30๋ถ„๊ฐ„ ๊ตณํžŒ๋‹ค. 2. ๋‹จํ˜ธ๋ฐ• ๋ฐ”์Šคํฌ ์น˜์ฆˆ์ผ€์ดํฌ ์†์งˆ๋๋‚ธ ๋‹จํ˜ธ๋ฐ• 330g, ์„คํƒ• 90g, ์†Œ๊ธˆ 1.5g, ํฌ๋ฆผ์น˜์ฆˆ 200g, ์˜ฅ์ˆ˜์ˆ˜์ „๋ถ„ 12g, ๋‹ฌ๊ฑ€ 160g, ์ƒํฌ๋ฆผ 160g, ๊ณ„ํ”ผ๊ฐ€๋ฃจ 0.4g, ๋ฐ”๋‹๋ผํŽ˜์ด์ŠคํŠธ 2g โ‘  ๋‹จํ˜ธ๋ฐ•์„ ์„ธ์ฒ™ํ•œ ๋’ค 4๋“ฑ๋ถ„ํ•˜์—ฌ ์ฐœ๊ธฐ์— ์ช„๋‚ธ๋‹ค. โ‘ก ์† ์”จ๋ฅผ ๋ฐœ๋ ค๋‚ด๊ณ  ๊ป์งˆ์„ ์ œ๊ฑฐํ•œ๋‹ค. โ‘ข ๋น„์ปค์— ๋‹จํ˜ธ๋ฐ•, ์„คํƒ•, ์†Œ๊ธˆ์„ ๋„ฃ์€ ๋’ค ํ•ธ๋“œ..