๊ฟ€ํŒ ๐Ÿฏ 79

์ปจ๋ฒก์…˜์˜ค๋ธ์„ ๋ฐํฌ์˜ค๋ธ ์˜จ๋„๋กœ ๋ณ€๊ฒฝํ•˜๊ณ  ์‹ถ์–ด์š”!

๋ฐํฌ์˜ค๋ธ ์˜จ๋„๋ฅผ ์ปจ๋ฒก์…˜์˜ค๋ธ ์˜จ๋„๋กœ ๋ณ€๊ฒฝํ•  ๋•Œ ์˜จ๋„ ์„ค์ •ํ•˜๋Š”๋ฒ• ๋ฐํฌ์˜ค๋ธ ์ƒ, ํ•˜ ์ค‘๊ฐ„์˜ ์˜จ๋„๋ฅผ ์ปจ๋ฒก์…˜์˜ค๋ธ ์˜จ๋„๋กœ ์„ค์ •ํ•˜๋ฉด๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋ฐํฌ์˜ค๋ธ์€ ๋ณดํ†ต ํ•˜๋‹จ๋ณด๋‹ค ์ƒ๋‹จ์„ 20๋„์˜ฌ๋ ค์„œ ์‚ฌ์šฉํ•˜๋Š”๋ฐ ์ด๋Š” ๋ฐ๋ฅ˜์—ด, ๋ณต์‚ฌ์—ด์„ ์‚ฌ์šฉํ•˜๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์ด๊ณ  ์ด ๋•Œ๋ฌธ์— ์ƒ180๋„, ํ•˜160๋„์ผ ๊ฒฝ์šฐ ์ปจ๋ฒก์…˜์˜ค๋ธ ์˜จ๋„๋กœ ๋ณ€๊ฒฝ ์‹œ 170๋„๊ฐ€ ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. (180๋„/170๋„๋Š” ๊ทธ ๊ฐ€์šด๋ฐ์ธ 175๋„) ์ด ์˜จ๋„ ๋ณ€๊ฒฝ์€ ํ•„์ˆ˜์ ์ธ ์š”์†Œ๋Š” ์•„๋‹ˆ๋ฉฐ ์˜ค๋ธ์˜ ์ข…๋ฅ˜, ์ปจ๋””์…˜ ์ƒํƒœ์— ๋”ฐ๋ผ ๊ทธ์— ๋งž๊ฒŒ ์กฐ๊ธˆ์”ฉ ๋ณ€๊ฒฝ์„ ํ•ด์ฃผ๋ฉด ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ๋ฐํฌ์˜ค๋ธ์œผ๋กœ ๊ตฌ์šธ ๋•Œ๋Š” ์ฒ ํŒ์„ ๋Œ๋ฆฌ์ง€ ์•Š์•„๋„ ๋˜์ง€๋งŒ ์ปจ๋ฒก์…˜์˜ค๋ธ์€ ๋ฐ˜๋“œ์‹œ ์ฒ ํŒ์„ ๋Œ๋ ค์ค˜์•ผ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋Œ๋ฆฌ๋ฉด์„œ ์œ„์•„๋ž˜ ์œ„์น˜๋ฅผ ๋ฐ”๊ฟ”์ค๋‹ˆ๋‹ค. ๊ตฝ๋Š” ๋„์ค‘์— ์˜ค๋ธ ๋ฌธ์„ ์—ด์ง€ ์•Š๋Š” ์Šˆ, ๋‹ค์ฟ ์•„์ฆˆ๋Š” ์ œ์™ธํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋ฐํฌ์˜ค๋ธ๋„ ๋งŽ์€ ์ œํ’ˆ์ด ํ•œ ์ธต์— ๋“ค์–ด๊ฐˆ ..

ํ”„๋ž‘์Šค ๋””์ €ํŠธํ•˜๋ฉด ๋Œ€ํ‘œ์ ์ธ ํŒŒ๋ฆฌ ๋ธŒ๋ ˆ์ŠคํŠธ๋ฅผ ๋นผ๋จน์„ ์ˆ˜ ์—†์ฃ ?

Paris-Brest ๊ฒฌ๊ณผ๋ฅ˜์˜ ๋งค๋ ฅ์„ ๋ฌผ์”ฌ ๋Š๋‚„ ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ๋Œ€ํ‘œ์ ์ธ ํ”„๋ž‘์Šค ๋””์ €ํŠธ, ํŒŒ๋ฆฌ ๋ธŒ๋ ˆ์ŠคํŠธ ์‹œ์„ ์„ ์‚ฌ๋กœ์žก๋Š” ์•„๊ธฐ์ž๊ธฐํ•œ ๋ชจ์–‘์ƒˆ๋Š” ๋ฌผ๋ก , ๊ตฐ์นจ์ด ๋„๋Š” ๋น„์ฃผ์–ผ๊ณผ ๋Œ€์ค‘์ ์ธ ๋ง›๊นŒ์ง€ ํ•œ๊ตญ์ธ๋“ค์ด ์ข‹์•„ํ•  ๋งŒํ•œ ํŠน์ง•์„ ๋‘๋ฃจ ์ง€๋…”๋‹ค. ๊ฒฌ๊ณผ๋ฅ˜ ์™ธ์— ์ œ์ฒ  ์žฌ๋ฃŒ๋ฅผ ํ™œ์šฉํ•ด ๋ง›์— ๋ณ€์ฃผ๋ฅผ ์ฃผ๊ฑฐ๋‚˜ ๋…ํŠนํ•œ ํ˜•ํƒœ๋กœ ๋ณ€ํ˜•ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ๋“ฑ ์‘์šฉ ๋ฒ”์œ„๊ฐ€ ๋„“์–ด ์—…์žฅ์—์„œ ๊ฐœ์„ฑ์„ ๋ฝ๋‚ด๊ธฐ์—๋„ ์ œ๊ฒฉ์ด๋‹ค. ํŒŒ๋ฆฌ ๋ธŒ๋ ˆ์ŠคํŠธ์˜ ํƒ„์ƒ ๋น„ํ™”๋ถ€ํ„ฐ 3๊ฐ€์ง€ ๊ตฌ์„ฑ ์š”์†Œ, ํŒŒ๋ฆฌ ๋ธŒ๋ ˆ์ŠคํŠธ์— ๊ด€ํ•œ ์žฌ๋ฏธ์žˆ๋Š” ์ด์•ผ๊ธฐ ํŒŒ๋ฆฌ ๋ธŒ๋ ˆ์ŠคํŠธ๋Š” ๋‘ฅ๊ทผ ๊ณ ๋ฆฌ ๋ชจ์–‘ ์Šˆ๋ฅผ ๋ฐ˜์œผ๋กœ ์ž๋ฅด๊ณ  ๊ทธ ์‚ฌ์ด์— ํฌ๋ฆผ์„ ์ƒŒ๋“œํ•œ ๋””์ €ํŠธ๋‹ค. ํŒŒ๋ฆฌ ๋ธŒ๋ ˆ์ŠคํŠธ์˜ ๋ชจ์–‘์€ ๋„๋„›๊ณผ ๋น„์Šทํ•˜์ง€๋งŒ ์ „ํ˜€ ๋‹ค๋ฅธ ์œ ๋ž˜๋ฅผ ๊ฐ€์ง€๊ณ  ์žˆ๋‹ค. ํŒŒ๋ฆฌ ๋ธŒ๋ ˆ์ŠคํŠธ๋Š” 1891๋…„ 9์›” 6์ผ์— ์‹œ์ž‘๋ผ ์ง€๊ธˆ๊นŒ์ง€๋„ ๊ทธ ๋ช…๋งฅ์„ ์ด์–ด์˜ค ๊ณ  ์žˆ๋Š” ์ž์ „๊ฑฐ ๊ฒฝ์ฃผ ๋Œ€ํšŒ..

๊ฒฌ๊ณผ๋ฅ˜๋ฅผ ์ด์šฉํ•œ ํ”„๋ž„๋ฆฌ๋„ค, ํ”„๋ž„๋ฆฌ๋„ค ํฌ๋ฆผ ๋ ˆ์‹œํ”ผ

ํ”Œ๋ผ๋ฆฌ๋„ค ๋ ˆ์‹œํ”ผ ์„คํƒ•400g, ๋ฌผ100g, ๊ฒฌ๊ณผ๋ฅ˜600g, ๋ฐ”๋‹๋ผ๋นˆ 1ea 1. ๋ฌผ์— ์„คํƒ•์„ ๋„ฃ๊ณ  118~120โ„ƒ๊นŒ์ง€ ๋“์ธ๋‹ค. 2. ๋ถˆ์—์„œ ๋‚ด๋ ค ๊ฒฌ๊ณผ๋ฅ˜, ๋ฐ”๋‹๋ผ๋นˆ์„ ๋„ฃ๊ณ  ์‚ฌ๋ธ”๋ ˆํ•œ๋‹ค. *๊ฒฌ๊ณผ๋ฅ˜๋Š” 100โ„ƒ๋กœ ์˜ˆ์—ดํ•œ ์˜ค๋ธ ๋˜๋Š” ์ „์ž๋ ˆ์ธ์ง€์— ๋ฐ์›Œ ์‚ฌ์šฉํ•œ๋‹ค. 3. ๋‹ค์‹œ ๋ถˆ์— ์˜ฌ๋ ค ์นด๋ผ๋ฉœ๋ฆฌ์ œ ํ•œ๋‹ค. 4. ์‹คํŒป์— ๋ถ€์–ด์„œ ์‹ํ˜€ ์ถฉ๋ถ„ํžˆ ๋ถ„์‡„ํ•œ๋‹ค. -์ฝ˜์นญ๊ธฐ๊ณ„ ๋˜๋Š” ํ‘ธ๋“œํ”„๋กœ์„ธ์„œ์— ํ”Œ๋ž„๋ฆฐ์„ ๋„ฃ๊ณ  ์œค๊ธฐ๊ฐ€ ํ๋ฅด๋Š” ์™„์ „ํ•œ ์•ก์ฒด ์ƒํƒœ๊ฐ€ ๋  ๋•Œ๊นŒ์ง€ ์ถฉ๋ถ„ํžˆ ๊ฐˆ์•„์ฃผ์„ธ์š”. -๋ฐ€ํ์šฉ๊ธฐ์— ๋‹ด์•„ ๋ฐ€์ฐฉ๋žฉํ•‘ ํ›„ ๋ฐ”๋กœ ์‚ฌ์šฉํ•  ๊ฒฝ์šฐ ๋ƒ‰์žฅ๋ณด๊ด€, ์•„๋‹Œ ๊ฒฝ์šฐ ๋ƒ‰๋™๋ณด๊ด€ํ•œ๋‹ค. -๋ณด์กด๊ธฐ๊ฐ„์€ ๋ƒ‰์žฅ๋ณด๊ด€ 1~2์ฃผ, ๋ƒ‰๋™๋ณด๊ด€ 3๊ฐœ์›”์ด๋‹ค. ํ”„๋ž„๋ฆฌ๋„ค ํฌ๋ฆผ ๋ ˆ์‹œํ”ผ ํŒŒํ‹ฐ์‹œ์— ํฌ๋ฆผ(์šฐ์œ  500g, ์„คํƒ•A 62.5g, ๋…ธ๋ฅธ์ž 100g, ์„คํƒ•B 62.5g, ์ „๋ถ„ 40g, ๋ฐ”๋‹๋ผ๋นˆ ..

๋””์ €ํŠธ์— ์‚ฌ์šฉ๋˜๋Š” ๊ฒฌ๊ณผ๋ฅ˜ ํŠน์ง•, ์ „์ฒ˜๋ฆฌ๋ฒ• ์•Œ๋ ค๋“œ๋ ค์š”.!

์‹œ์ค‘์— ๋งŽ์ด ์œ ํ†ต๋˜๋Š” ์ œํ’ˆ์€ ์•„๋ชฌ๋“œ, ํ˜ธ๋‘, ํ”ผ์นธ, ํ”ผ์Šคํƒ€์น˜์˜ค, ๋•…์ฝฉ์ด๋‹ค. ๊ตฌ์›€๊ณผ์ž์— ๋งŽ์ด ์‚ฌ์šฉ๋˜๋Š” ๊ฒฌ๊ณผ๋ฅ˜๋Š” ํ”ผ์นธ, ๋•…์ฝฉ, ํ—ค์ด์ฆ๋„›, ๋งˆ์นด๋‹ค๋ฏธ์•„์ด๋‹ค. ํ”Œ๋ž„๋ฆฌ๋„ค์— ์‚ฌ์šฉ๋˜๋Š” ๊ฒฌ๊ณผ๋ฅ˜๋Š” ์•„๋ชฌ๋“œ, ํ—ค์ด์ฆ๋„›, ํ”ผ์Šคํƒ€์น˜์˜ค, ๋•…์ฝฉ์ด ๋งŽ์ด ์‚ฌ์šฉ๋˜๋ฉฐ ํ”„๋ž„๋ฆฌ๋„ค๋ฅผ ์ด์šฉํ•œ ๋ฌด์Šฌ๋ฆฐํฌ๋ฆผ๊ณผ ํŒŒ๋ฆฌ๋ธŒ๋ ˆ์ŠคํŠธ์— ๋งŽ์ด ํ™œ์šฉ๋œ๋‹ค. ๊ฒฌ๊ณผ๋ฅ˜๊ฐ€ ๋“ค์–ด๊ฐ„ ์ œํ’ˆ์˜ ํŠน์ง•์€ ๋ฌต์งํ•˜๊ณ  ๊ณ ์†Œํ•œ ๊ฒฌ๊ณผ๋ฅ˜ ํ–ฅ์ด ์ง„ํ•˜๊ฒŒ ๋‚œ๋‹ค. ํฌ๋ฆผ์— ๋น„์œจ์— ๋”ฐ๋ผ ๊ฐ€๋ฒผ์šด ํฌ๋ฆผ ๋Š๋‚Œ๋„ ๋‚ผ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. 1. Walnut ํ˜ธ๋‘ ๊ฒฌ๊ณผ๋ฅ˜ ์ค‘ ์ตœ๊ณ ์˜ ๊ฒฌ๊ณผ๋ผ ๋ถˆ๋ฆฌ๋Š” ํ˜ธ๋‘๋Š” ๋‘๋‡Œ ๋ฐœ๋‹ฌ์— ํ•„์š”ํ•œ DHA ์ „๊ตฌ์ฒด๊ฐ€ ๋งŽ์ด ๋“ค์–ด ์žˆ์„ ๋ฟ ์•„๋‹ˆ๋ผ ๋ฌด๊ธฐ์งˆ ๋ฐ ๋น„ํƒ€๋ฏผ A์™€ B๋„ ํ’๋ถ€ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋˜ํ•œ ์ฝœ๋ ˆ์Šคํ…Œ๋กค ์ˆ˜์น˜๋ฅผ ๋‚ฎ์ถฐ์ฃผ๋Š” ํ•„์ˆ˜์ง€๋ฐฉ์‚ฐ๊ณผ ๋ถˆํฌํ™”์ง€๋ฐฉ์‚ฐ ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ํŠธ๋ฆฝํ† ํŒ๊ณผ ์•„๋ฏธ๋…ธ์‚ฐ๋„ ๋งŽ์ด ๋“ค์–ด์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ํŠนํžˆ ๋ฆฌ๋†€๋ Œ์‚ฐ ๋“ฑ..

์—…์žฅ์—์„œ ๋งŽ์ด ์‚ฌ์šฉํ•˜๋Š” ์ ค๋ผํ‹ด ๋งˆ์Šค ๋งŒ๋“ค๊ธฐ!

์ ค๋ผํ‹ด ๋งˆ์Šค ๋งŒ๋“ค๊ธฐ ์ ค๋ผํ‹ด ๊ฐ€๋ฃจ์™€ ์ดํƒˆ ์ ค๋ผํ‹ด์€ ๊ฐ™์€ ๋‹จ์–ด์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๋””์ €ํŠธ ์ œ์กฐ ์ „์— ์ ค๋ผํ‹ด๋งˆ์Šค๋ฅผ ์ œ์ผ ๋จผ์ € ๋งŒ๋“ค์–ด ๋ƒ‰์žฅ ๋ณด๊ด€ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋ณด๊ด€์ผ์€ ์ œ์กฐ์ผ๋กœ๋ถ€ํ„ฐ 2์ฃผ ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์—…์žฅ์ธ ๊ฒฝ์šฐ ์ œํ’ˆ ํŒ๋งค๋ฅผ ๊ณ ๋ คํ•ด 1์ฃผ์ผ๋กœ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๊ธฐํ˜ธ์— ๋”ฐ๋ผ ์ ค๋ผํ‹ด ๊ฐ€๋ฃจ:๋ฌผ=5~6:1 ๋น„์œจ์„ ์‚ฌ์šฉํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์˜ˆ์‹œ) ์ ค๋ผํ‹ด๋งˆ์Šค 150g์ด ํ•„์š”ํ•œ ๊ฒฝ์šฐ ์ ค๋ผํ‹ด ๊ฐ€๋ฃจ 6์˜ ๋น„์œจ์€ 128g, ๋ฌผ์€ 21g์„ ์‚ฌ์šฉํ•˜์—ฌ ๋งŒ๋“ญ๋‹ˆ๋‹ค. ๋งŒ๋“œ๋Š” ๋ฒ• 1. ์‚ฌ์šฉํ•˜๋Š” ๊ธฐ๋ฌผ, ๋„๊ตฌ๋Š” ํฌ๋ฆฐ์ฝœ๋กœ ๊นจ๋—์ด ๋‹ฆ์•„ ์ค€๋น„ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. 2. 50~60โ„ƒ ๋œจ๊ฑฐ์šด ๋ฌผ์„ ์ค€๋น„ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. 3. ๋ณผ์— ๋œจ๊ฑฐ์šด ๋ฌผ์„ ๋„ฃ๊ณ  ์ ค๋ผํ‹ด ๊ฐ€๋ฃจ๋ฅผ ๋„ฃ์€ ๋’ค ๊ฑฐํ’ˆ๊ธฐ๋กœ ๊ฑฐํ’ˆ ๋‚˜์ง€ ์•Š๊ฒŒ ์ฒœ์ฒœํžˆ ์„ž์–ด์ค๋‹ˆ๋‹ค. 4. ๋ฉ์–ด๋ฆฌ๊ฐ€ ์—†๋Š”๊ฒŒ ํ™•์ธ๋˜๋ฉด ๊ณ ์šด ์ฒด์— ๊ฑฐ๋ฅธ ๋‹ค์Œ ๊ฑธ๋Ÿฌ์ง„ ์ž‘์€ ๋ฉ์–ด๋ฆฌ๋Š” ๋…น์—ฌ ๋„ฃ์–ด ์†์‹ค๋Ÿ‰ ์—†๊ฒŒ ์‚ฌ์šฉํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. 5..